En lugar de pensar en todo lo que podría salir mal es mejor visualizarnos alcanzando nuestras metas y objetivos, eso nos dará el impulso diario que necesitamos para no autosabotearnos y dejar nuestros sueños.
Ejemplo: «Hice un buen trabajo hoy, a pesar de los nervios». Este pensamiento refuerza tu autoestima y te anima a seguir esforzándote.
Existen muchas cosas que pueden estar provocando el autosabotaje y es essential encontrar el origen de esas actitudes que nos alejan del éxito y nos mantienen estancadas.
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Pero ser «duro» contigo mismo es en sí mismo una forma de autosabotaje porque, aunque se siente bien en el momento, normalmente te lleva a perder el primer paso más importante para superar el autosabotaje: entender qué necesidad alimenta el comportamiento autosaboteador. Y no puedes hacerlo sin algo de autocompasión.
Con frecuencia, este tipo de pensamiento surge de creencias limitantes o experiencias negativas del pasado que hemos internalizado y que ahora se manifiestan como autocrítica constante.
Si un niño fue criticado a menudo de pequeño, no es de moreñar que en la edad adulta dude de cada paso que da y de sus capacidades. Su voz interior controlará absolutamente todas sus acciones, intentando evitar errores y fracasos.
Permitir que afloren todas esas frases automáticas y una vez las vayamos reviviendo anotarlas en un papel tal cual salgan.
Algunas personas lo utilizan de forma sentenciosa, como una forma de crítica hacia alguien que perciben como perezoso o débil.
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Esto te ayuda a aprender a identificarlo primero. Luego puedes comenzar a reemplazar tus diálogos internos negativos con otros más positivos.
A menudo, piensas que no mereces el éxito o que no eres capaz de lograrlo. Identificar y desafiar estas creencias te permitirá romper el ciclo del autosabotaje. Reflexiona sobre tus pensamientos; ¿realmente son ciertos?
Por ello tenemos las mismas reacciones una y otra vez. Esto es a lo que llamamos neurosis, porque este diábrand interno nos resta libertad de acción, tanto interiormente como exteriormente.
Rodeate de apoyo positivo: Busca personas que te animen y te impulsen hacia adelante, evitando relaciones tóxicas.